科学饮水与养生 |
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摘 要: | 一是不要等口渴时再饮水。饮水同吃饭一样,应该每日喝3~4次, 定时定量。不要不渴不饮,渴急了猛饮一通,等到日渴时才想饮水是不 科学的。经常饮水能使体内水分保持平衡,有益于维护机体生理功能和 新陈代谢。 二是饮水要适量。一个成年人每天总计排水量2500毫升左右,人们 从一日三餐混合膳食中补充水分 1000毫开,体内营养物质氧化产生 300毫升代谢水,其余 1200毫升应从饮水途径中补充。按一杯200毫升计 算,成人一天喝上五六杯水较为台适,对于运动量大的人、高温条件下 作业者以及体重超重者应当适当多喝些水。…
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